Seulement un adulte sur trois fait la quantité d’activité physique recommandée chaque semaine et de nombreuses personnes se battent pour trouver le meilleur moyen de rester en forme et en bonne santé malgré leur horaire chargé. On sait que ce que l’on mange est important pour la forme physique, en particulier lorsqu’on pratique une activité physique régulièrement. Cela dit, le quinoa est l’une des meilleures choses que vous puissiez intégrer à votre régime alimentaire, car il contient plusieurs composantes essentielles pour une vie active.

Une bonne source d’énergie

En tant que super aliment puissant, le quinoa contient de nombreuses composantes qui s’avèrent utiles pour les personnes qui font de l’exercice régulièrement. Par exemple, le quinoa contient les neuf acides aminés, ce qui en fait une protéine complète. Avec huit grammes de protéines par tasse, ce superaliment peut constituer une source d’énergie durable, car il prend plus de temps que les glucides classiques à se décomposer dans le corps. Cela dit, le quinoa contient également des glucides, qui sont une autre source d’énergie. Cela fait du quinoa l’aliment ultime pour nourrir votre corps avant ou après un bon entraînement. En effet, le fait de sauter un repas avec une bonne source de protéines peut vous fatiguer et vous faire sentir faible.

Un constructeur de muscles en bonne santé

Le quinoa étant un aliment riche en protéines, il est important de savoir que cette protéine peut être particulièrement utile pour les personnes cherchant à développer leurs muscles de manière saine et naturelle. Après une séance d’entraînement intense, votre corps a besoin d’une combinaison de protéines et de glucides pour aider vos muscles à se régénérer et à reprendre des forces. En effet, un exercice aussi intense peut provoquer des micro-déchirures dans les fibres musculaires (ce qui est également la raison pour laquelle vous vous sentez courbaturé). À son tour, manger un aliment riche en protéines / glucides comme le quinoa après un entraînement peut être un excellent constructeur de muscles.

Étant donné que les muscles ont réellement besoin de protéines pour se développer, un peu de quinoa est un complément idéal à votre alimentation, même si vous utilisez déjà d’autres suppléments pour améliorer votre expérience d’entraînement (comme les protéines en poudre). Par exemple, les modulateurs sélectifs des récepteurs aux androgènes, également connus sous le nom de SARMS, sont un complément utilisé pour aider à développer les muscles, ce qui est couramment utilisé par les athlètes. Lorsque des poudres de protéines ou d’autres suppléments de renforcement musculaire sont utilisés en conjonction avec un mode de vie sain – y compris un régime alimentaire sain (comprenant des aliments enrichis en protéines comme le quinoa) et un repos approprié, tel qu’un bon sommeil, les personnes qui travaillent sur leurs muscles sont susceptibles de voir résultats souhaités au fil du temps.

Ajout de quinoa à vos repas avant / après l’entraînement

Avec tous les avantages pour la santé que le quinoa a à offrir aux personnes qui pratiquent une activité physique régulière, il va sans dire que cela peut être un complément parfait à tout repas avant ou après l’entraînement. Heureusement, il existe plusieurs façons d’incorporer le quinoa à votre style de vie actif, même en déplacement. Par exemple, bien que vous puissiez manger du quinoa nature cuit comme plat d’accompagnement, vous pouvez également l’ajouter facilement à des salades, à votre petit-déjeuner, ou même l’utiliser comme substitut de viande dans des tacos – ainsi que pour la dégustation. aliments riches en protéines, comme les noix, les graines et le soja. Et si vous avez besoin d’un repas à emporter sur le chemin du gym, vous pouvez simplement préparer à l’avance des repas comprenant du quinoa, comme notre porridge crémeux au quinoa aux baies juteuses. Cela peut être particulièrement utile si vous cherchez à le manger directement avant ou après l’exercice et que vous n’avez pas d’options enrichies de quinoa à votre disposition.

Le quinoa est un super aliment bien connu qui fournit au corps une bonne source de protéines et de glucides. C’est pourquoi il s’agit de la nourriture idéale pour tous ceux qui mènent un style de vie actif, et en particulier pour ceux qui recherchent une alimentation saine et nourrissante, ainsi que pour ceux qui souhaitent développer leurs muscles.

 

Écrit par Ali Rennoll.